Zbyt długa praca na odcinku może mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne. Chociaż dotyczy to wszystkich rodzajów pracy, jest to być może szczególnie prawdziwe dla tych, którzy muszą spędzać długie godziny przed monitorem komputera.
Jest to szkodliwe dla twoich oczu, oprócz tego, że obciążają również twój mózg. To nie wszystko, że zbyt długie utrzymywanie tej samej postawy może powodować napięte mięśnie pleców i tak dalej.
Na szczęście dostępne są rozwiązania techniczne pozwalające na właściwe ustawienie w postaci aplikacji, które przypominają o przerwach w pracy w regularnych odstępach czasu.
Najlepsze narzędzia przypominające o robieniu przerw w pracy
1
Rozciągliwy
Aplikacja została zaprojektowana tak, aby przypominać o robieniu zarówno mikrop przerw, jak i dłuższych. Aplikacja wyświetli wyskakujące okienko, które pokaże, kiedy ma nastąpić następna przerwa, a potem znowu, kiedy nadejdzie czas na przerwę.
Mikro przerwy będą po każdych 10 minutach i potrwają około 20 sekund, a dłuższe przerwy będą po każdych 30 minutach, gdzie zostaniesz poproszony o pozostanie poza komputerem przez co najmniej 5 minut.
Oczywiście możesz również dostosować czas trwania mikro, a także długie przerwy.
Pobierz Stretchly
2)
Świadomość
Jest to kolejna darmowa aplikacja, która po zainstalowaniu na komputerze skonfiguruje minutnik na pasku menu. Timer poinformuje Cię (odtwarzając dźwięk miski), kiedy nadszedł czas na przerwę.
Szukasz najlepszego oprogramowania przypominającego dla systemu Windows 10? Oto nasze najlepsze typy.
Jeśli jednak licznik stwierdzi, że na komputerze nie było żadnej aktywności, automatycznie zresetuje się, aby móc ostrzec go, gdy nadejdzie czas na przerwę.
Ponadto, jeśli zdecydujesz się zignorować ostrzeżenia i kontynuować pracę, odtworzy następny dźwięk ostrzegawczy z podwójną głośnością.
Dodatkowo otrzymasz także link do strony zawierającej informacje o tym, jak najlepiej spędzić przerwy.
Pobierz świadomość
3)
Workrave
Jest to bezpłatna aplikacja, którą będziesz musiał zainstalować na swoim komputerze i pozwoli ci dostosować ostrzeżenia flashowe o tym, kiedy powinieneś wziąć mikrobreaky.
Oprócz podpowiedzi, kiedy zrobić przerwę, program pokaże również, jak długo powinna być przerwa.
Na tym się nie kończy, ponieważ program pokaże ci również rodzaj ćwiczeń, które możesz wykonać podczas przerwy.
Podsumowując, całkiem niezawodne rozwiązanie, jeśli trzeba regularnie otrzymywać przypomnienia o konieczności odpoczynku od ekranu.
Pobierz Workrave
4
Przypomnienie o dużym odcinku
Jest to prosta aplikacja przypominająca, która wyświetli monit, gdy nadejdzie czas, aby trochę odpocząć od komputera.
W ten sposób możesz zachować świeżość i skupić się nawet podczas długich godzin pracy, zapewniając terminowe przerwy między miejscami, w których możesz zrobić coś innego.
Pobierz przypomnienie o dużym odcinku
To tworzy niezłą kolekcję aplikacji, które pomogą ci robić regularne przerwy od czasu do czasu.
Tymczasem oto dodatkowe zasoby do zrozumienia.
- Jak utworzyć przypomnienie zdjęć za pomocą Cortany w systemie Windows 10
- Możesz teraz uzyskać dostęp do aplikacji Windows na dowolnym urządzeniu
- 5 najlepszych programów do przerwy w pracy, aby zadowolić pracowników
